后浪社区 | 90分钟，我在中关村壹号学会了“暂停”
当下班后依然无法抽离工作消息
当KPI的倒计时一点一点逼近
当焦虑成为生活里甩不掉的“背景音”
——我们，是否还有“暂停”的勇气？
4月28日
中关村壹号后浪社区
联合成长心理专业EAP团队
共同开启了一场名为
「暂停的艺术」职场压力清零计划
的沉浸式情绪解压工坊
20余位来自壹号的科技青年
用游戏释放情绪，用互动疗愈自己
一次性清空压力、焦虑、精神内耗
01 安全登陆
活动伊始
“安全星球登陆”环节正式开启这场心灵之旅
主持人带着满满的热情，迎接每一位“星球访客”
带领大家共同宣读情绪友好公约
趣味十足的自我介绍接龙游戏
让大家从拘谨到放松，从陌生到熟悉
快速拉近了彼此的距离
为整场活动筑牢了安全信任的心灵地基
02 情绪被看见
活动的核心环节是一场40分钟的沉浸式体验
让大家真正学会与情绪“对话”
“卡牌里的我”游戏中，大家从精心准备的卡牌中挑选出最能代表自己近期工作与生活状态的一张，无需过多言语，卡牌上的图案与文字，便将心底的情绪无声传递。
“心情emoji贴纸” 游戏里，一张张表情包也成了大家情绪的“代言人”——有人贴上开心的笑脸，分享生活中的小确幸；有人贴上低落的表情，诉说藏在心底的小烦恼。在真诚的诉说与耐心的倾听中，我们不仅读懂了自己的情绪，也学会了理解他人的心境。
在“情绪急救包”教学中，专业老师带来STOP情绪调节法、4-7-8呼吸法等实用技巧，手把手教大家应对焦虑、愤怒等负面情绪，让每一个人都能掌握即时情绪急救的“小妙招”，在情绪波动时，能够从容自救，不再被情绪左右。
03 换个视角
情绪的困扰
往往源于我们看待事物的角度
“换个视角看世界”猜图游戏带来了满满的启发——同一张图片，不同的人有着截然不同的解读，这也让大家深刻明白：学会跳出固有思维，以更包容、多元的视角看待问题，很多烦恼便会迎刃而解。
“贝壳正念”让大家暂时放下生活的忙碌与杂念，专注当下。触摸贝壳的纹理，感受指尖传来的细腻触感，一呼一吸间，焦虑慢慢缓解，内心逐渐归于平静。这个简单易操作的正念练习，让大家学会了在忙碌的生活中，给自己留一份安静与温柔。
04 被狠狠夸一次
活动的尾声，温暖与感动持续升温
“被狠狠夸一次”环节
让现场充满了善意与鼓励
大家围坐在一起，认真发掘彼此的闪光点
收获了满满的幸福感与价值感
「暂停的艺术」 并不是逃避
而是为了更清醒地前行
这不仅仅是一场活动
而是一次允许你
暂停、释放、被看见的治愈之旅
用一场游戏的时间
换一次内心的轻盈
压力不会一夜消失
但从这一晚开始
更多人拥有了为自己按下暂停键的勇气
本次活动由“成长心理”团队联合赞助支持。团队一线老师均毕业于北京大学、北京师范大学心理学专业，拥有5年以上系统受训经历及3年以上临床咨询经验，团队长期深耕心理健康领域，聚焦为科技型企业及高知群体提供专业化、定制化心理服务。
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